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Índice
ANSIEDADE NOS RELACIONAMENTOS
Introdução
Parte 1: Relacionamento
Capítulo 1. Tipos de relacionamentos e relacionamentos íntimos
PARCEIRO
CRIANÇAS
PAIS
AMIGOS
COLEGAS
Capítulo 2. Relacionamentos tóxicos e como gerenciá-los
LIDANDO COM UM RELACIONAMENTO TÓXICO
Capítulo 3. 1° Exercício: Construir um Relacionamento Saudável, Duradouro e Forte
MUDE NATURALMENTE
MANTENHA A CONEXÃO ATIVA
DEMONSTRE AMOR POR MEIO DE AÇÕES
SEJA HONESTO
Parte 2: Ansiedade e Estresse
Capítulo 4. O que é ansiedade?
MEDO EM SOLTEIROS
SEU CURSO DE AÇÕES
ATAQUES DE MEDO
TRATANDO O MEDO ATÉ QUE ELE SE TRANSFORME EM DEPRESSÃO OU TENSÃO
Capítulo 5. Entendendo e Reconhecendo Sua Ansiedade
Capítulo 6. Estresse e Sintomas de Estresse
capítulo 7. Efeitos do Estresse e Ansiedade nos Relacionamentos
IMPEDE QUE VOCÊ SE CONCENTRE NO REAL EM VEZ DO IMAGINÁRIO
CONEXÃO PERDIDA
COMUNICAÇÃO LIMITADA
ROUBA SUA INDEPENDÊNCIA
SAÚDE FÍSICA E MENTAL AFETADA
MUITO ESPAÇO PARA MAL-ENTENDIDOS
INCAPACIDADE DE SER VOCÊ MESMO
CONFIANÇA QUEBRADA
PREJUDICA A AUTOCONFIANÇA
PENSAR DEMASIADO
A ANSIEDADE FAZ VOCÊ SE PREOCUPAR CONTINUAMENTE COM SEU RELACIONAMENTO
A ANSIEDADE LEVA AO EGOCENTRISMO
Capítulo 8: Como reconhecer a ansiedade e o estresse em seu parceiro?
Capítulo 9: Ajude seu parceiro a superar a ansiedade e o estresse
RECONHECENDO ATAQUES DE PÂNICO E OUTROS COMPORTAMENTOS IRRACIONAIS
O QUE VOCÊ PODE FAZER SOBRE ISSO?
Capítulo 10: 2° Exercício: Como Reconhecer e Analisar Sua Ansiedade
Capítulo 10: 3° Exercício: Diminua seu Nível de Ansiedade
Capítulo 11: 4° Exercício: Reduza Seu Nível de Estresse
Parte 3: Insegurança
Capítulo 12: Insegurança nos Relacionamentos
O EFEITO DA INSEGURANÇA
INSEGURANÇA NOS RELACIONAMENTOS
Capítulo 13: Superando inseguranças no relacionamento
Capítulo 14: 5° Exercício: Melhore seu Auto-Sistema
3 COISAS SIMPLES E GRATUITAS QUE FARÃO A DIFERENÇA!
Parte 4: Ciúmes
Capítulo 15: O que é ciúme e por que acontece?
ENTÃO, POR QUE SOMOS TÃO CIUMENTOS?
COMO LIDAR COM O CIÚME
Capítulo 16: Entenda e Supere Seu Ciúme
PASSOS PARA SUPERAR O CIÚME
Capítulo 17: Entenda se seu parceiro está com ciúmes
ENTENDENDO AS EMOÇÕES NOS RELACIONAMENTOS
OUVINDO SEUS SENTIMENTOS
OUVINDO OS SENTIMENTOS DO SEU PARCEIRO
ACEITANDO A SI MESMO E SEU PARCEIRO
Capítulo 18: Como construir confiança no casal e relacionamentos sólidos
Capítulo 19: 6° Exercício: Supere seu ciúme
Parte 5: Medo do Abandono
Capítulo 20: O que é e como reconhecê-lo
Capítulo 21: Como superar o medo do abandono
CURAR E ERRADICAR OS SINTOMAS
IDENTIFIQUE O QUE NÃO ESTÁ FUNCIONANDO
O QUE FAZER
Capítulo 23. 7° Exercício: Supere Seu Medo de Abandono
Conclusão
COMUNICAÇÃO NOS RELACIONAMENTOS
Introdução
Parte 1: Conflitos nos Relacionamentos
Capítulo 1: Principais razões de conflitos e problemas em um relacionamento
Capítulo 2: Reconheça um conflito antes que ele comece
Capítulo 3: Como Reduzir e Lidar com Conflitos de Casal
Capítulo 4: Como superar conflitos e salvar seu relacionamento
AÇÕES NECESSÁRIAS PARA SUPERAR O CONFLITO ENTRE CASAIS
RESOLUÇÃO DE CONFLITOS EM RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS
Capítulo 5: Gestão de Conflitos de Casal
VENCER A BATALHA PARA PERDER A GUERRA
FAZER
NÃO É
Capítulo 6: 1° Exercício: Aprenda a Gerenciar Seu Conflito
Capítulo 7: Como conectar e entender as emoções do seu parceiro
HABILIDADES DE COMUNICAÇÃO-CONSTRUINDO RELACIONAMENTOS
APRENDA A FAZER CONCESSÕES
DEIXE SEU PARCEIRO SABER QUE VOCÊ ESTÁ SEMPRE LÁ PARA ELES
Capítulo 8: Empatia e Compaixão no Relacionamento
Capítulo 9: 2° Exercício: Desenvolver Compaixão e Empatia
Parte 2: Raiva no Relacionamento
Capítulo 10: O que é raiva?
EXPRESSÃO DE RAIVA
Capítulo 11: Gerenciamento da Raiva
SOLICITAÇÃO E GERENCIAMENTO DE RAIVA
Capítulo 12: 3° Exercício: Técnicas de Relaxamento
Parte 3: Comunicação no Relacionamento
Capítulo 13: O que é comunicação?
OBJETIVOS DA COMUNICAÇÃO EFICAZ
O QUE SÃO COMUNICAÇÕES INEFICAZES?
HABILIDADES PARA SE TORNAR UM MELHOR COMUNICADOR
COMUNICAÇÃO PODEROSA EM TRÊS ETAPAS FÁCEIS
Capítulo 14: Diferentes Tipos de Comunicação
COMUNICAÇÃO NÃO VERBAL
COMUNICAÇÃO VERBAL
Capítulo 15: Comunicação do Casal
DICAS GERAIS PARA UMA MELHOR COMUNICAÇÃO
Capítulo 16: A comunicação é a chave para um relacionamento feliz
Capítulo 17: Como se comunicar através de conflitos e emoções
Capítulo 18: Melhorando a comunicação em seu relacionamento
VOCÊ ENTENDE O QUE ESTOU TENTANDO DIZER?
AS BARREIRAS À COMUNICAÇÃO
SINAIS DE QUE SUA COMUNICAÇÃO É BOA OU RUIM
Capítulo 19: Como evitar mal-entendidos e erros de comunicação?
PROBLEMAS DE COMUNICAÇÃO NOS RELACIONAMENTOS
ERROS DE COMUNICAÇÃO E COMO EVITÁ-LOS
Capítulo 20: Resolvendo Problemas de Relacionamento Através da Terapia Cognitiva
Capítulo 21: 4° Exercício: Comunicação Eficaz
Conclusão
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