Formato: eBooks, Documentos
Esteja presente no aqui e agora e cultive a paz interior vivendo o momento com atenção plena
Você está lutando para estar presente no momento com pensamentos errantes? Este livro irá ajudá-lo a descobrir ferramentas poderosas para obter uma compreensão mais profunda, calma e clareza por meio de práticas de meditação em sua vida diária.
Este livro de autoajuda ensinará meditações e exercícios simples de atenção plena que o ajudarão a ser mais consciente. Inclui:
Uma visão geral da atenção plena, como ela funciona e como praticá-la diariamente
Orientação sobre como aliviar a ansiedade, depressão, raiva e dependência
Dicas para superar seus obstáculos emocionais, melhorando a clareza mental e a disciplina
Conselhos para melhorar a comunicação em seus relacionamentos com mindfulness
Métodos avançados de meditação para maximizar os benefícios da atenção plena
Você sabia que tem a capacidade de desacelerar pensamentos acelerados, deixar de lado a negatividade e acalmar seu corpo e mente usando a atenção plena? Especialista em mindfulness, Domyo Sater Burk irá mostrar-lhe como estar conscientemente presente e consciente, num momento específico e na sua vida em geral. Explore técnicas de meditação comprovadas que permitirão que você recupere sua vida, alivie o estresse e melhore seu bem-estar.
Com a prática regular, use as meditações de atenção plena neste guia para aprender a ser mais consciente e atento ao seu corpo, sentimentos e padrões de pensamento. Fazer isso levará a um maior conhecimento e compreensão de si mesmo. Melhor ainda, os efeitos positivos da atenção plena regular são fáceis de alcançar!.
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