Mudras para a vida moderna: melhore a sua saúde, reenergize a sua vida, melhore o seu yoga e aprofunde a sua meditação

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Introdução

O que os mudras podem fazer por você

Acessando sua energia

Mudras e chacras

Mudras e os elementos

Mudras e doshas

Integrando mudras em sua vida

1. Saúde e bem-estar das mãos:

Aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse

Poder em suas mãos

Massagem simples nas mãos

Exercícios para os dedos

exercícios para as mãos

exercícios de ombro

2. Mudras de Fogo:

Aumentar a força interior e a auto-estima

POLEGAR (CHAKRA DO PLEXO SOLAR)

Apresentando os mudras de fogo

Agni Mudra: Gesto de Fogo

Guru Mudra: Gesto de Júpiter

Manipura Mudra: Gesto do Chakra do Plexo Solar

Linga Mudra: Marca de Shiva

Surya Mudra: Selo Solar

Pushan Mudra: Doador de Boa Saúde

Kamajayi Mudra: Gesto de vitória sobre desejos excessivos

Ashva-ratna Mudra: Gesto do Cavalo com Joias

Adho-mukha Mudra: Gesto voltado para baixo

Shankha Mudra: Gesto de Concha

Mudra pacificador de Pitta: Gesto de Redução do Excesso de Calor

Mudra de energização de Pitta: Gesto banindo o blues

Dhyana Mudra: Gesto de Meditação

3. Mudras do Ar:

Incentivando a liberdade, a alegria e o alívio do estresse

DEDO INDICADOR (CHAKRA DO CORAÇÃO)

Apresentando os mudras do ar

Vayu Mudra: Gesto de ar

Anahata Mudra: Gesto do Chacra Cardíaco

Padma Mudra: Gesto de Lótus

Hridaya Mudra: Gesto do Coração Compassivo

Chin Mudra: Gesto de Consciência Irrestrita

Vyana Mudra: Gesto de Prana Expansivo

Garuda Mudra: Gesto da Águia

Granthita Mudra: Gesto de Nó

Pranāpana Mudra: Gesto de Pegar e Jogar Fora

Kshepana Mudra: Gesto de Deixar Ir

4. Éter Mudras:

Melhorando a paz interior, a auto-expressão e a criatividade

DEDO MÉDIO (CHAKRA DA GARGANTA)

Apresentando os mudras de éter

Akasha Mudra: Tocando o Gesto do Vazio

Shunya Mudra: Silêncio do Gesto Vazio

Vishuddha Mudra: Gesto do Chakra da Garganta

Udana Mudra: Gesto de energia voando para cima

Bhramara Mudra: Gesto de abelha zumbindo

Shanmukhi Mudra: Sintonizando o Gesto de Silêncio

Bhuchari Mudra: Olhando para o Gesto Vazio

Nivedana Mudra: Gesto de escuta profunda

Kaleshwara Mudra: Gesto do Senhor do Tempo

Sankalpa Mudra: Praticar gestos de intenção

Matangi Mudra: Gesto do Guardião da Sabedoria

Kubera Mudra: Gesto do Guardião da Riqueza

Surabhi Mudra: Gesto de realização de desejo

Nadanasudhana: Quatro Mudras em uma prática de canto

5. Mudras da Terra:

Incentivando a estabilidade e o aterramento

DEDO ANULAR (CHAKRA RAIZ)

Apresentando os mudras da terra

Prithivi Mudra: Gesto da Terra

Bhumi-sparsha Mudra: Gesto de Testemunha da Terra

Muladhara Mudra: Gesto do Chakra Raiz

Jnana Mudra: Gesto de Sabedoria

Bhu Mudra: Tocando o Gesto da Terra

Prana Mudra: Gesto de força vital

Apana Mudra: Gesto de energia de limpeza

Sthira Mudra: Gesto constante e estável

Sukham Mudra: Gesto de alívio de estresse

Vishnu Mudra: Gesto de Equilíbrio Universal

Kali Mudra: Gesto da Deusa Negra

6. Mudras de água:

Melhorar a saúde e equipá-lo para seguir em frente

DEDO MINDINHO (CHAKRA SACRAL)

Apresentando os mudras de água

Varuna Mudra: Gesto de equilíbrio de água

Jalodar-nāshak Mudra: Gesto de redução de água

Swadhisthana Mudra: Gesto do Chacra Sacral

Mahatrika Mudra: Grande Gesto do Triângulo

Shakti Mudra: Essência do Gesto de Poder

Kilaka Mudra: Chave para o gesto de boa saúde

Karana Mudra: Instrumento Gesto

Curma Mudra: Gesto da Tartaruga

Yoni Mudra: Selo da Deusa

Masiki Mudra: Gesto de alívio mensal

Matsya Mudra: Gesto de Peixe

Makara Mudra: Gesto do Crocodilo

7. Mudras mentais:

Aumentar a concentração e clareza

PALMA DA MÃO (TERCEIRO OLHO)

Apresentando os mudras da mente

Ativando os Chakras das Palmas: Sensibilização das Mãos

Ajña Mudra: Gesto do Chakra Frontal

nirvana mudra: Gesto de Libertação

Bhairava Mudra: Gesto de Determinação Feroz

Ganesha Mudra: Removedor de Obstáculos

Namaskar Mudra: Minha Essência Encontra Seu Gesto de Essência

Anjali Mudra: Gesto de Oferenda

Abhaya Mudra: Não Tenha Gesto de Medo

Varada Mudra: Gesto de Perdão

Aperto de mão como Mudra: Gesto Compartilhado

Hakini Mudra: Gesto de resolução de problemas

Samasti Mudra: Gesto de integração dos hemisférios cerebrais

Maha-shirsha Mudra: Gesto de Alívio da Mente Hiperativa

Mandala Mudra: Gesto do Universo Circular

Mushti Mudra: Gesto de punho fechado

8. Rotinas Mudra:

Construindo o bem-estar ideal

Rotina diária para o bem-estar

Dores de cabeça e enxaquecas

Problemas digestivos

problemas menstruais

Asma e distúrbios da pele

Febre do feno e alergias

Artrite e articulações rígidas

Estresse

Raiva

Jet lag

Insônia

Fadiga crônica